| 必見っダイエットと集中力UP成功レシピ |
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ヾ(☆‘∀‘☆)｡ﾟ+.нёLL○｡ﾟ+.(★‘∀‘★)ﾉ
前回っ掲載予告っ！！だけだして詳細を書かなかったのでっこちらにっ！
ゥチもWEB用メモとしてココに記録しておこぉ♪
１月２１日（水）NHK『ためしてガッテン』で紹介されてました！
武庫川女子大学准教授の先生が招かれてましたっ
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注目ポイントゎ「糖質」
なんと、脳が栄養とする成分ゎ主に糖質なんだそぉﾃﾞｽ。
集中力とゎ、血糖値が高まっている持続時間に発揮されるものなんだって！
さらにっ
その血糖値が高まっている間ゎ
体脂肪が燃焼されるんﾃﾞｽ！
つまり、ダイエットもできちゃう集中力UPもできちゃう素敵な事なのﾃﾞｽ。
実戦方法ゎ８０歳のお年寄りでもすぐに実戦できちゃうほどの簡単さっ！
+。:.゜.:。+゜+。:.゜.:。+゜+。:.【レシピ】.:。+゜+。:.゜.:。+゜+。:.゜.:。+
【たんぱく質】
・牛乳 120ml
・チーズ 1枚
・卵 1個
・魚 1切れ ⇒ココから2種類チョイス！
・肉 50g
・豆腐 1/4丁
※赤みハムなら4～5枚で肉50g
【野菜】
野菜・きのこ とにかくたっぷり！好きなだけ！ ⇒1種類チョイス！
【脂質】
・油 大さじ1/2杯 ⇒1種類チョイス！
※ベーコンゎ油にカウントされます。
【炭水化物】
・ごはん子供茶碗 1杯
（おにぎり 1個）
※年齢・体質に応じて多少増量OK！ ⇒1種類チョイス！
・パン 8枚切りの1枚
【糖質】
・いも類（じゃがいも等）の料理1品
・果物 1個 ⇒1種類チョイス！
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つまり毎食
【たんぱく質2種類】
【野菜】
【脂質】
【炭水化物】
【糖質】
をとるよぉにする！
このメニューで血糖値が持続するよぉになるそぉﾃﾞｽ。
≪！重要！≫
血糖値が高くなると糖尿病になるのでゎ！？という方へ
砂糖、チョコレートなどは一時的に血糖値を急激に高め、急激に低くする効果があり、
大量摂取する事で、体内の血糖値バランスがくずれ人によっては糖尿病になるそぉﾃﾞｽ。
摂りすぎにゎ注意！
【糖質】にゎ芋類や果物といったものにしましょぉ☆☆☆
≪効果をより高める方法≫
食事順序として
汁物⇒おかず半分⇒ごはん⇒あとゎ好きに
する事で効果が高まるそぉﾃﾞｽ
≪結果が分かる頃合≫
2週間目から効果が実感として出始め、
5ヶ月目で体脂肪と体重に大きな変化が現れだすそぉﾃﾞｽ。
ゥチゎちなみに実戦3日目♪
がんばるぢぇっ( ●´艸｀)( ´艸｀○)
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2009年1月24日（土）12:08 | トラックバック(0) | コメント(0) | 雑記 | 管理
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